Cela nous est presque tous deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien juste du froid, de nous bloquer nos cervicales…

Cela nous est presque tous deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien juste du froid, de nous bloquer nos cervicales…

J’ai nuque est raide, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que faire pour se sentir mieux ?

Evidemment, si la douleur persiste trop longtemps, le plus pertinent reste de se rendre chez la medecin, mais en attendant, vous pourrez tenter de https://datingmentor.org/fr/kinkyads-review/ faire diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans risques :

Notre chaleur Afin de diminuer la douleur d’un torticolis

Si l’on a en gali?re a la nuque du fait d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper bien plus, et forcement, a accentuer son « blocage ». J’ai meilleure solution pour se detendre reste de rechauffer J’ai zone douloureuse : nos muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un delicieux bain peuvent par exemple vous sauver la mise ! N’hesitez nullement a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous Realiser une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce mal reste liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre va vous permettre paralli?lement i  cela de relacher efficacement la pression. Profitez-en pour couper votre telephone et mettre une musique relaxante, vous devez Realiser le vide !

Utiliser une bouillotte

Lorsque l’on a des cervicales bloquees que faire pour avoir moins en gali?re ? Pensez a J’ai bouillotte ! La nuit ou en journee, une option beaucoup fonctionnel a adopter, c’est votre bouillotte ! Vous pourrez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez pas. Cela vous suffit de prendre une simple housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou element decoratif pouvant fondre au micro-ondes) ainsi que la garnir de riz, puis d’la rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (gui?re environ 800 watts). Vous n’aurez aussi plus qu’a deposer la housse au cou et profiter de sa chaleur.

Se Realiser masser si l’on a le cou bloque

Par un professionnel en sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi seront pleinement capables de soulager – en partie – la douleur de vos cervicales.

Attention malgre tout : le massage devra etre doux, c’est inutile de forcer et d’appuyer via les cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul un professionnel est apte a faire cela, de votre cote, vous risqueriez seulement d’aggraver la situation.

Quelle zone masser ?

C’est bien connu, une douleur dans une zone du corps peut tout a fait entrainer votre blocage ailleurs, des fois a le exact oppose ! Par exemple, si on a en gali?re, on a tendance a adopter une mauvaise posture, qui a son tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, meme si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez en gali?re, il n’est pas inutile de vous faire masser le dos et les epaules egalement !

Comment faire un massage ?

Il suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long en colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du bas des bras. La peau devra rouler sous des doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou seulement rester a plat : Di?s lors, on laisse glisser ses mains le long de la zone douloureuse, en effectuant i  chaque fois un mouvement symetrique (mon tour gauche du masseur effectue le aussi mouvement en miroir que sa main droite, via rapport a J’ai colonne une personne massee).

Evidemment, Cela reste beaucoup plus pratique d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et rejouissant. Di?s lors, autant choisir votre bien special pour la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Les huiles a l’arnica sont pourquoi pas recommandees, aussi bien Afin de des sportifs que pour des individus souvent sujettes au en gali?re de dos !

Visitez ici une test pour savoir quel massage est fera Afin de vous !

Cervicales bloquees : que Realiser Afin de detendre sa nuque ?

Forcement, quand on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tronche, via peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse au niveau de la nuque et des epaules, pour accelerer la guerison. Une fois ce nuque detendue grace a une agreable douche chaude ou a un massage, essayez doucement d’effectuer certains etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. De nombreuses personnes ont comme constamment des epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tete bien droite, tournez-la vers la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a quelques reprises.

Essayez egalement de detendre la machoire : garder nos dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a ce nuque ! Pour finir, rapprochez lentement la menton de ce poitrine, en enroulant la tete par l’avant. Ces deux mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Comece a digitar sua pesquisa acima e pressione Enter para pesquisar. Pressione ESC para cancelar.

De volta ao topo